Odporność to nic innego jak naturalna obrona naszego organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Odporność zaczyna się kształtować już w życiu płodowym. Wraz z wiekiem wzrasta, by w końcu gwarantować nam kompleksową ochronę przed atakami wirusów i bakterii chorobotwórczych.
Jak dbać o odporność u dziecka?
- Karmienie piersią – dzięki niej nasze nowo narodzone dziecko otrzymuje przeciwciała, które mają za zadanie ochronę młodego organizmu przed chorobotwórczymi drobnoustrojami i wirusami. Dzięki karmieniu piersią nasila się wzrost korzystnej mikroflory jelitowej.
- Odpowiednio zbilansowana dieta – do prawidłowego działania układu immunologicznego potrzebne są witaminy A, C, E i D, składniki mineralne takie jak żelazo, selen czy cynk oraz Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe Omega-3 i Omega-6. Komponujmy posiłki tak, aby dostarczyć sobie tych wszystkich niezbędnych składników. Wprowadźmy do diety warzywa i owoce, ryby, przetwory mleczne, jaja oraz produkty pełnoziarniste. Do picia najlepsze są ziołowe herbatki i soki owocowe, najlepiej te własnoręcznie wyciskane. Dobra dieta to najlepsza odpowiedź na pytanie o to, co na odporność u dziecka stosować.
- Sen dobry na wszystko – w trakcie snu organizm się resetuje, odpoczywa i regeneruje. Przemęczony organizm jest osłabiony i bardziej podatny na ataki wirusów.
- Dbajmy o aktywność fizyczną – ruch, a zwłaszcza ten na świeżym powietrzu, przyczynia się do wzmocnienia odporności, dotlenia mózg i dobrze działa na samopoczucie. Pamiętajmy zatem o spacerach, bieganiu, jeździe na rowerze czy wizytach na placu zabaw. Uczmy dziecko, że sport to zdrowie.
- Hartujmy nasze maluchy – hartowanie to przyzwyczajenie organizmu do niedogodnych warunków atmosferycznych. Oswajanie ciała z zimnem przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Hartowanie sprawia, że nasz organizm uczy się gospodarować ciepłem, efektem tego uodparnia się na działanie czynników zewnętrznych.
- Ubierajmy dzieci odpowiednio do pory roku – zimą ubierajmy je ciepło, ale nie przegrzewajmy ich, najlepiej ubierać dziecko na tzw. cebulkę. Pamiętajmy o czapce i rękawiczkach!
- Suplementy – w razie potrzeby stosujmy suplementy witaminowe i te, które dbają o florę bakteryjną – probiotyki.
- Unikajmy kontaktu z osobami chorymi – lepiej unikać kontaktu z osobami przeziębionymi, wirusy łatwo się przenoszą. Działajmy zgodnie z zasadą „lepiej zapobiegać, niż leczyć”.
Co na odporność dla dziecka stosować? Dieta, ruch, zdrowy sen i odpowiednia suplementacja to złoty środek na zdrowie. Niezależnie od wieku!
Dodaj komentarz